イライラをコントロールする前に

知っておきたい大切なこと

イライラするにはワケがある

あなたのイライラは、何かのサインだとしたら…?


誰かのひと言が刺さった時、もしかしたら、イヤだった経験を思い出したのかもしれません。
将来の話をしている時、ばくぜんとした不安にかられたのかもしれません。
家族の何気ない、いつもの会話に傷ついた時、とても疲れていたのかもしれません。


そんな時、
「イヤな事、思い出しちゃった」
「なんか胸がざわつく…心配になってきちゃった…」
「その言い方が気に障ったなぁ…疲れているのかも。休みたいな。」

と言えたなら、どんなにこころが軽くなる事か。
そう思ったことは、ありませんか?


イライラする時は、こころの中でいろいろな感情が生まれているものです。
誰でもそう、決してあなただけではありません。

本当は、ふわっと、さらっと、その場でわかってもらえる体験をすることで、感情はたまることなく軽くなっていくものです。


でも日本人の多くは、波風を立てぬように、ついつい自分の気持ちを抑えてしまいがちです。


すると、こころに小さな傷がつきます。傷ついた瞬間は痛みを感じていても、我慢しているうちにマヒしてしまう。そんなことが日々、繰り返されているのです。

こころの傷を癒せるのはだれか?


こころが傷つくと聞くと、何か特別な状況を想像する人もいるかもしれませんが、特別な体験でなくてもこころは傷つくことがあるんです。


でも、安心してください。傷は小さなうちに手当てをすることで、必ず癒すことができます。そもそも私たちには、自分の傷を癒す力もちゃんと備わっているのです。

コントロールしようとする前に傷の手当てをする

と言うわけで、イライラコントロールをしたいと思ったら、まずする事は「こころの傷」の手当となります。


何をするのか?と言うと…

イライラする前に感じていた気もちを見つける

今まで、気持ちを抑えるようにしてきた人ほど、自分の気持ちに気がつくことが「難しい」とおっしゃいます。なので、@気持ちの寺子屋ではカウンセリング主体のセッションで、一緒に気持ちを見つけるお手伝いをいたします。

イライラをコントロールしたいと思っていたら
ー選べる3つの寺子屋ー

@出張!寺子屋
「気持ちの伝え方」講座

学校や子供会へ出前講座承ります。

<こんな事ありませんか?>
こども同士が、言葉よりも先に手が出てしまう…
「やばい」「ふつう」「別に」という返事ばかりで、何を考えているのかサッパリわからない…

【講座内容】
■私たちが怒るしくみ
■どうしたら、怒りは爆発しない?
■イラっとした時、どう伝える?
■ふりかえり

所要時間の目安:40~50分
対象年齢:小1~18歳
人数の目安:30名まで
講師料:5000円/30分を基本としております(例:45分→7500円)
※交通・宿泊費は別途。
※応相談、お問合せください。

@パーソナル寺子屋
「こころの筋トレ」

”別に、具体的につらいとか
困ってるって思うことは
ありません”

<そんなあなたへ>

イヤだなぁ…と思ったその時に
「その言い方、わたし嫌なんです」って、さらっと言えてますか?

もしも、
「そんな事を言ったら雰囲気悪くするかも…」
「苦手だな」
「言いたいけど言えない…」
と思って我慢していたら、一緒に
こころの筋トレを始めてみませんか?

あなたが望む未来に向かって、今よりこころが軽く・ラクになる方へ。
えつはしりえが伴走いたします。

@自修!寺子屋
トライ!「イライラ日記」

動画とメールで学べる自習型講座。

毎日届くチャレンジメールを見ながら、「イライラする仕組み」が学べます。

講座専用「イライラ日記Acceptノート」に書き出すことで、イライラの陰に隠れている「あなたがイラっとする理由」が浮き彫りになります。

2022年1月より
コンサル付き・なしプランを選べるようになりました。
イライラを小出しにできるようになりたい方には、断然コンサル付きプランがおススメです。

ご予算・目的にに応じてお選びください。
自分の好きな時間に、集中して学びたい・こころを整えたい方に最適。

@気持ちの寺子屋を体験していただいたお客様の声

「気持ちの上手な伝え方」出前講座を受講された小学生の声

【小2】
おこってもいいけど、おもいっきり おこりすぎない。あせることも つかれることも ぜんぶこころのこっぷ の中にあることがわかりました。

【小2】
わたしメッセージのほうが こころがかるくなりました。きみメッセージは、わたしメッセージより いやなきもちだったです。

【小2】
こころのコップにいっぱい、かなしい とかいっぱい
あつまって イライラとかになることがわかりました。

【小3】
おこるのは、じぶんにも よくないということがわかった。
おこると、じぶんもあいてもきずつく。じぶんもこころとかだいじにしなきゃ。じぶんもきをつける。

【小3】こころの中にコップがあるって知らなかったです。たくさんのきもちがたまったら、ばくはつすることがわかりました。

【小3】心のコップに 気持ちがたまっちゃうから、正じきに 話したほうがいいというこということが分かった。

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