抑えられないイライラの困ったを解決！今からできるイライラコントロール

イライラをコントロールする前に

知っておきたい大切なこと

イライラするにはワケがある

あなたのイライラは、何かのサインだとしたら…？

誰かのひと言が刺さった時、もしかしたら、イヤだった経験を思い出したのかもしれません。
将来の話をしている時、ばくぜんとした不安にかられたのかもしれません。
家族の何気ない、いつもの会話に傷ついた時、とても疲れていたのかもしれません。

そんな時、
「イヤな事、思い出しちゃった」
「なんか胸がざわつく…心配になってきちゃった…」
「その言い方が気に障ったなぁ…疲れているのかも。休みたいな。」

と言えたなら、どんなにこころが軽くなる事か。
そう思ったことは、ありませんか？

イライラする時は、こころの中でいろいろな感情が生まれているものです。
誰でもそう、決してあなただけではありません。

本当は、ふわっと、さらっと、その場でわかってもらえる体験をすることで、感情はたまることなく軽くなっていくものです。

でも日本人の多くは、波風を立てぬように、ついつい自分の気持ちを抑えてしまいがちです。

すると、こころに小さな傷がつきます。傷ついた瞬間は痛みを感じていても、我慢しているうちにマヒしてしまう。そんなことが日々、繰り返されているのです。

こころの傷を癒せるのはだれか？

こころが傷つくと聞くと、何か特別な状況を想像する人もいるかもしれませんが、特別な体験でなくてもこころは傷つくことがあるんです。

でも、安心してください。傷は小さなうちに手当てをすることで、必ず癒すことができます。そもそも私たちには、自分の傷を癒す力もちゃんと備わっているのです。

コントロールしようとする前に傷の手当てをする

と言うわけで、イライラコントロールをしたいと思ったら、まずする事は「こころの傷」の手当となります。

何をするのか？と言うと…

■イライラする前に感じていた気もちを見つける

今まで、気持ちを抑えるようにしてきた人ほど、自分の気持ちに気がつくことが「難しい」とおっしゃいます。なので、@気持ちの寺子屋ではカウンセリング主体のセッションで、一緒に気持ちを見つけるお手伝いをいたします。

イライラをコントロールしたいと思っていたら
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学校や子供会へ出前講座承ります。

＜こんな事ありませんか？＞
こども同士が、言葉よりも先に手が出てしまう…
「やばい」「ふつう」「別に」という返事ばかりで、何を考えているのかサッパリわからない…

【講座内容】
■私たちが怒るしくみ
■どうしたら、怒りは爆発しない？
■イラっとした時、どう伝える？
■ふりかえり

所要時間の目安：40~50分
対象年齢：小1～18歳
人数の目安：30名まで
講師料：5000円/30分を基本としております（例：45分→7500円）
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＠パーソナル寺子屋
「こころの筋トレ」

”別に、具体的につらいとか
困ってるって思うことは
ありません”

＜そんなあなたへ＞

イヤだなぁ…と思ったその時に
「その言い方、わたし嫌なんです」って、さらっと言えてますか？

もしも、
「そんな事を言ったら雰囲気悪くするかも…」
「苦手だな」
「言いたいけど言えない…」
と思って我慢していたら、一緒に
こころの筋トレを始めてみませんか？

あなたが望む未来に向かって、今よりこころが軽く・ラクになる方へ。
えつはしりえが伴走いたします。

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トライ！「イライラ日記」

動画とメールで学べる自習型講座。

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2022年1月より
コンサル付き・なしプランを選べるようになりました。
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@気持ちの寺子屋を体験していただいたお客様の声

「気持ちの上手な伝え方」出前講座を受講された小学生の声

【小2】
おこってもいいけど、おもいっきりおこりすぎない。あせることもつかれることもぜんぶこころのこっぷの中にあることがわかりました。

【小2】
わたしメッセージのほうがこころがかるくなりました。きみメッセージは、わたしメッセージよりいやなきもちだったです。

【小2】
こころのコップにいっぱい、かなしいとかいっぱい
あつまってイライラとかになることがわかりました。

【小3】
おこるのは、じぶんにもよくないということがわかった。
おこると、じぶんもあいてもきずつく。じぶんもこころとかだいじにしなきゃ。じぶんもきをつける。

【小3】こころの中にコップがあるって知らなかったです。たくさんのきもちがたまったら、ばくはつすることがわかりました。

【小3】心のコップに気持ちがたまっちゃうから、正じきに話したほうがいいというこということが分かった。

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